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热量低的主食有哪些

日期:2018-12-18(原创文章,禁止转载)

注重健康饮食,就是为了更好地保障自己的身体健康,补充所需要的营养,而且对身材的维持才更有利,但是很多人在吃饭的时候会有一个困惑,那就是不知道哪一些食物热量才是比较低的,所以针对这种疑问, 下面就为大家具体介绍一下,热量比较低的食物。

米是五谷之首,米饭更是长春市好的癫痫医院怎么走很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量范县哪家医院检查癫痫病好116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用秦皇岛市哪个羊癫疯治疗医院好

玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中宁夏治疗猪婆疯的医院含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。

燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

上面所介绍的这些食物热量都比较低,所以对于减肥,而且对身材的维持,都可以带来很好的功效,同时也可以作为主食,所以想要减肥保持身材的朋友,那么在日常饮食选择上,就应该注意这些食物的选择了。

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